tuńczyk w

[...] twarogiem i wtedy dorzuci też warzywa. Jest też opcja zrobienia sałatki z powyższych składników - gotowa mieszanka liści, w zależności od makro np. łosoś, ser feta, jajka, tuńczyk, mięso, fasolka/ciecierzyca z puszki, oliwa. Można zjeść z chlebem albo dorzucić do sałatki ugotowany makaron czy ryż. Dużo czasu to nie zajmuje, codziennie rano [...]

[...] montiego to ma znaczenie bo inny ig. na pierwszy rzut oka to za mało jedzenia w tej twojej diecie. "coś białkowego" na ten ostatni posiłek to pierś kurczaka albo tuńczyk, tak? jabłko na kolację to chyba nie najlepszy wybór ze względu na chociażby cukry proste. a poza tym Jocie, miesiąc na motnim to może być za krótko na jakieś [...]

[...] czasem wychodzi 5 posiłków a nie 6, kaszę zastępuję niekiedy płatkami owsianymi (bo szybciej się przygotowuje i szybciej zjada ), niekiedy robię sobie frykasa w postaci pieczonych ziemniaków. Źródłami białka są też tuńczyk i (znacznie rzadziej) chudy twaróg, którego szczerze nienawidzę Te produkty zastępują incydentalnie pierś z indora i jajka.

no to poprawiam co napisalam i juz mam kolejne pytania: 7:00 owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka i kawa oraz tran w kapsulkach. czy jesli wazywa mi tu nie pasuja to moge dodac suszonego owoca? bo jak tu dodac warzywo do owsianki ? jesli nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona [...]

[...] Śniadanie - Owsianka, + jajka Obiad - Ryż, kura + warzywa. Potem trening- Siłownia wybrane partie ciała, około 4-5 razy w tygodniu. Po siłce to samo co na obiad a na kolację tuńczyk ew. twaróg, serek wiejski. STAN ZDROWIA: Jest okej. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Clenburexin, teraz Machine Man Burner [...]

[...] Chleb staramy się piec same, albo wybierać taki, który w składzie nie ma niepotrzebnych dodatków. Jaki jest twój chleb orkiszowy? ;-) Zwróć też uwagę na źródła białka - tuńczyk z puszki prawie codziennie, nie jest dobry :-(( Na bardzo szybko to tyle. Trzymam kciuki i powodzenia! :-) No i pytasz, jakie mają być wypiski. Ważne, żeby pojawiały [...]

1.11.2014 DNT trening: rower rekreacyjne 45min miska 120/66/180 1. platki owsiane, borówka / żółtko, orzechy wloskie / 3x białko jaja, 15g whey. 2. chleb razowy na zakwasie 80g / indyk 130g/ awokado 75g. 3. ryz brazowy / dorsz swiezy 150g / oliwa z olwiek 10g, petski dyni 15g + czekolada surowa 15g. 4.chleb razowy na zakwasie 60g, mrchew, [...]

Sugerowalm sie tym " Moja wina. Śniadanie o 7:00 - jajecznica + jogurt grecki z rodzynkami. W pracy jajeczko - około 5-6 jak z dodatkami (łosoś, tuńczyk, pomidory suszone). W międzyczasie pół opakowania pestek z dyni (jak to syci!). Dopiero o 19:00 obiadokolacja. Mięso, ziemniaki. Za dużo mięsa" A jw T malutko jest ;)

[...] 200 gr piersi, 75 gr ryżu brązowego, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki, chleba ciemnego, serek wiejski light, ogórek zielony, masło orzechowe. Kolacja 2: 2 bułki grahamki, tuńczyk z wody, ogórek zielony. TRENING Grzbiet: martwy ciąg, 4 serie 12,10,8,6. Podciąganie sztangi w opadzie 4 serie 12,10,8,6.. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 [...]

Witam. U mnie wszystko idzie ku dobremu, waga systematyczne w górę, dziś 87 kg. :-P. Dieta bez zmian, głównie kurczak, tuńczyk, ser biały, isolat, ryżyk, kaszka, makaronik i owsianka i tak do znudzenia %-) .Ale nie narzekam , bo widać efekty. Dziś na treningu były barki i triceps. Wyciskanie hantli siedząc. 6x 10-12. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Witam serdecznie. Dziś masakra-przeziębienie gigant mnie dopadło :-( , ale trening zrobiony, cieżko było ale nie ma zmiłuj TRENING: BARKI Wyciskanie sztangi zza karku 5 serii po 10-12 Unoszenie hantli bokiem 6 serii po 12-15 Unoszenie hantli przodem 6 serii 12-15 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6 serii 12-15 TRICEPS Pompki na poręczach z [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy [...]

Co do białka to taki był chyba cel - aby je trochę zmniejszyć, bo było za dużo? Przypominam, że ważę 58kg :P czyli przy tej diecie wychodzi 2.2g/kgmc. Z ciekawości co nie tak jest w tym tuńczyku? Ogólnie uważam na konserwanty i inne badziewia a na puszcze od tego tuńczyka w składnikach jest tylko: "Tuńczyk(ryba), woda, sól". Zły jest?

[...] dodaję do 4 posiłku za każdym razem jakieś konkretne tłuste mięsko (tu na przykładzie łopatki). Rozumiem Twą pogardę łososiem w wodzie - jaka lepsza alternatywa dla niego? tuńczyk, odżywka? Ile g odżywki białkowej dziennie nie zajedzie mi wątroby? Czy mogę w ogóle jeść ją codziennie? /SFD/2017/1/6/733c985735504b54a87286b40499f912.jpg

[...] schab, boczek), - wołowina (wszystkie elementy), - drób (pierś, udko, skrzydełko, podroby), - ryby (mintaj, miruna, dorsz, karmazyn, pstrąg, łosoś, morszczuk, śledź, tuńczyk itp.), - nabiał (twaróg, serek wiejski, parmezan, mozzarella, mleczne napoje fermentowane), - jaja, - odżywki białkowe, - batony białkowe. 3. Źródła tłuszczów: - [...]

Tuńczyk z wody w kawałkach, rozdrobnij widelcem, dodaj majonez, przypraw, wymieszaj- i gotowe! Możesz jeszcze dodać jajko ugotowane na twardo starte na tarce o drobnych oczkach. W jednym i drugim wypadku masz pastę LC

Bardzo wygodny w spożyciu jest także tuńczyk , jednak warto podkreślić, że nie stanowi on pod względem żywieniowym najkorzystniejszej opcji i raczej nie jest polecany. Za lepszej jakości tuńczyka w kawałkach natomiast zapłacimy już zdecydowanie więcej. Atrakcyjnym źródłem białka, pomimo znacznych podwyżek cen są nadal jaja kurze z chowu [...]

[...] tego węgle o niskim ig oczywiście i dobre tłuszcze takie jak oliwa z oliwek ,jem ok. 4 posiłków a na kolacje już samo białko i również zastanawiałam się nad zakupieniem sobie jakieś odżywki białkowej ,jadłabym ją na kolacje ale jeszcze poczekam aż znudzi mi się tuńczyk i kurczaczek Ps fajnie że wróciły na forum obeznane w montim osóbki Sandra

[...] potem aeroby od 8 do ok. 9.30 10.30 – 11.00 kawa + grzanka z pumpernikla ze słonecznikiem 13.30 – 14.00 I posiłek – ok. 400 cal - 3 grzanki z tuńczykiem/makrela wędzona + pomidor Lub - sałata + 2 jajka +chuda wędlina + owoc Lub - sałata + tuńczyk/pierś z kurczaka +owoc Lub - omlet z białek + dżem bez cukru/ domowa [...]

quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]